第一阶段：SANNES – OANES/FORSAND

吕瑟峡湾骑行之旅从自行车胜地桑内斯出发。您将骑行穿过几座小山，然后沿着卢齐湖蜿蜒而行——卢齐湖是真正的皮划艇天堂，四周环绕着郁郁葱葱的群山，并提供丰富的徒步旅行机会。前往吕瑟峡湾的途中，您将沿着霍格峡湾骑行，途经伊姆斯和霍勒等村庄。从劳维克，您可以远眺雄伟的吕瑟峡湾入海口。.

良好的自行车道和车流量少的道路，加上平缓的地形，使得这段较短的赛段适合多种类型的骑行者。.

第二阶段：OANES/FORSAND – 约尔珀兰

位于吕瑟峡湾口的奥阿内斯和福桑小镇，拥有绝佳的自然风光。沿着科拉比格达的“老路”骑行至约尔佩兰，您将有机会领略吕瑟峡湾、霍格峡湾和博特讷峡湾的壮丽景色。沿途虽需翻越一些小山丘，但一路下坡路段的舒适惬意足以犒劳您的辛勤付出。您将沿着峡湾的支流骑行，途经众多幽静的小海湾和小型农场。您还可以绕道前往伊德萨尔岛和伊德塞岛，或者漫步于赫斯滕自然保护区，欣赏挪威独特的海岸松林。位于吕菲尔克郡的约尔佩兰小镇，是您享用美食、安享睡眠、体验典型挪威峡湾风光的理想之地。.

第三阶段：约尔珀兰 – 奥达尔

从约尔佩兰出发，沿着峡湾轻松骑行几公里，饱览吕菲尔克盆地的壮丽景色。可以看到雷恩瑟伊岛，还能瞥见吕菲尔克的其他几个岛屿和小岛，以及远处的斯塔万格。陶村以其美丽的莫勒公园而闻名，值得停留片刻。从这里，路线转向东，途经比约尔海姆斯瓦特内湖。蒂斯达尔斯瓦特内湖两岸，陡峭的山峰耸立于水面之上数百米。在这里，您可以沿着古老的道路骑行，穿越原始的自然风光，享受无车的骑行体验。最后几公里前往奥达尔的路段必须沿着13号国道骑行，这条路没有自行车道。穿过莫兰斯达伦的道路翻越一个鞍部，这里可能会有很多车辆和卡车。.

第 4 阶段：奥达尔 – Songesand/lysebotn

松格桑公路从阿尔达尔出发，途经林斯海亚，最终抵达吕瑟峡湾。这段山路虽然不长，车流量也少，但坡度相当陡峭。沿着上坡路行驶，阿尔达尔很快就会消失在身后。在林斯海亚，你会感受到置身荒野的宁静，视野开阔。风平浪静的日子里，群山倒映在桑德瓦特内湖中。过了莫尔克布达伦之后，公路迅速下降，朝着吕瑟峡湾方向延伸。如果运气好的话，你还能欣赏到峡湾的壮丽景色，布道石则隐没在远处。最后几公里下坡路沿着达拉纳河蜿蜒而下，穿过一片迷人的林木峡谷，最终抵达松格桑。你可以在风景如画的松格桑过夜，也可以乘船前往吕瑟博滕。.  

第五阶段：Songesand/lysebotn – 瑟达尔

这一段路程专为冒险者而设。从吕瑟博滕 (Lysebotn) 到厄于加德斯托尔 (Øygardstøl)（奇拉格步道起点），全程仅7.5公里。但骑行者必须克服高达640米的爬升，这640米分布在令人眼花缭乱的27个发夹弯中。其中一个弯道位于一条长达1000米的隧道中段。即使过了弯道，爬坡也并未结束。通往锡尔达尔 (Sirdal) 的吕瑟维根公路 (Lysevegen Road) 最高点海拔932米。这条公路狭窄蜿蜒，丘陵起伏，穿过一片宛如月球表面的荒凉地貌。公路穿过塞特斯达尔维斯泰吕菲尔克海亚内 (Setesdal Vesthei Ryfylkeheiane) 景观保护区，然后下降到美丽的锡尔达尔山谷。.

第六赛段：锡尔达尔 – 比尔克杰达尔

从纸面上看，这一赛段难度不大。在锡尔达尔山谷和洪内达伦山谷之间经过一段不错的上坡路后，便一路下坡前往比尔克耶达尔。然而，在这个壮观的冰川侵蚀山谷中，经常会遇到逆风。洪内达伦以北是弗拉峡湾自然保护区，这里是许多精彩山地徒步路线的起点——无论冬夏皆可。下山前往比尔克耶达尔的旅程风景优美。沿着美丽的迪尔达尔河，两侧是陡峭的山坡。巨大的岩石散落在周围，仿佛在默默地见证着上一个冰河时代。比尔克耶达尔是来自四面八方的旅行者的休憩站。在这里，您可以放松身心，欣赏自然风光，享用美味佳肴，睡个好觉，为返回文明世界的最后一段旅程做好准备。.

第 7 阶段：Byrkjedal – 桑内斯

从比尔克耶达尔 (Byrkjedal) 出发，路线蜿蜒穿过一条狭窄的峡谷到达迪尔达尔 (Dirdal)。骑行穿过几条隧道时务必注意安全。迪尔达尔拥有很棒的自行车道。弗拉峡湾 (Frafjord) 和马纳福森 (Månafossen) 是可以绕道前往的，但翻越吉尔亚斯托伦山口 (Giljastølen) 的山路难度较高。在迪尔达尔，路线会经过拉姆斯托克努滕步道起点 (Ramnstoknuten Trailhead)。从这里开始，路线陡峭地向上延伸至奥尔特达尔 (Oltedal)，之后再次远离汽车交通。途经奥尔特达尔湖 (Lake Oltedalsvatnet)、耶斯达尔教堂 (Gjesdal Church) 和利马瓦特内湖 (Lake Limavatnet)，您将到达奥尔加德 (Ålgård)。沿着良好的自行车道，您将沿着菲格约河 (Figgjo River) 和布拉斯坦湖 (Lake Bråsteinvatnet) 骑行。途经霍伊兰 (Høyland) 和奥斯特拉特 (Austrått)，您将再次下坡到达桑内斯 (Sandnes)。恭喜您，您已完成吕瑟峡湾骑行 (Lysefjordruta)！